Idag började jag dagen med en nyttig frulle som bestod av nyttiga flingor & naturell fil med chiafrön så jag håller mig mätt.
Sen begav jag mig till min pt träning som är på Hälsostudion i Båstad, min snälla pappa skjutade mig ditt.
Hos ptn tränade jag en massa olika övningar & jag provade dessutom på en ny träningsmaskin där man skulle stå på två blåa gummiband o hålla i två snörren o studsa varanat ben det va att hålla balansen (vet ej vad den maskinen hette) sen tränade jag en massa olika styrke maskiner som jag inte kommer ihåg namnet på men en maskin som är ibland av mina favoriter är: benpress där körde jag 45 kg o det va tungt va tvungen att skrika för att få kraft sen körde jag 20 st repsvingar efter det körde jag 10 st armhävningar på marken innan hade jag en låda att ha händerna på men min pt har märkt att jag har blivit mkt starkare än jag va innan sen tränade jag 20 sekunder plankan ptn räknade sakta neråt från 20 till 0 och i slutet började mina ben o armar skaka i slutet körde jag rood maskinen 500 meter i snabbt tempo i slutet där o då kände jag att jag va helt slut i min kropp efter gårdagens hårda träning men jag gav mig inte för jag skulle i mål (trots tränings värken som jag hade efter multifys skivstång passet igår på friskis & svettis)
(det finns fler tränings maskiner som är mina favoriter de är laxdrag och magmaskinen men de tränade jag inte idag )

Har verkligen börjat hittat tillbaks till den träningsglada tjej som jag va för 8 år sedan nu ska jag fan inte ge mig nu ska jag klara detta
o det kommer jag att göra tänker inte ge mig förren jag är i mål det viktigaste är att jag ska må bra i mig själv o trivas i min kropp...
nu blir det att vila kroppen till på söndag där är det mutlifys träning som gäller ..
Ha det så bra så hörs vi snart igen
Kram på er  

God kväll på er!

Nu ikväll påbörjade jag min träning på friskis & svettis efter ett litet uppehåll. 

Då va det multifys skivstång som va först ut

Det var lite svårt men roligt samtidigt men så är det alltid när det är något nytt som man inte har gjort innan.. men kände igen en del av övningarna det är typ samma som jag gör hos min pt.

men vissa övningar va nya efter några gånger så kan jag nog dem bättre får jag hoppas :) 

nu blir det att ladda om inför pt träningen imorgon   

vad jag längtar

va rädda om er så hörs vi snart igen  kram   

Nu är jag äntligen tillbaks här på bloggen efter ett långt uppehåll.. 

Idag ska jag & min mamma ut och gå en lång härlig promenad i det fina vinter väder som just nu råder i Halland

Efter promenaden ska jag dricka en god  protien rik smoothie så att jag orkar med Multifys skivstång passet som är på Friskis & svettis ikväll..

kommer nog få en sån ordentlig träningsverk imorgon då jag ska träna ett hårt pass hos min pt 

Ha det så bra så hörs vi snart igen 

va rädda om er där ute  

Idag vaknade jag med den där känslan som man får när ett Hårt & Svettigt IW pass väntar på en.. 

Som vanligt gav jag allt vad jag hade i min kropp & kom äntligen upp i 198 i puls & förbrände hela 760 kalorier så är jätte nöjd.

Kände en sån glädje genom hela IW passet idag

Kände i slutet av passet hur mina ben skrek av smärta för hade på så mycket motstånd än vad bruka har på min crosstrainer.

Älskar som sagt att träna i grupp man blir så taggad & peppad av de andra motionärerna till att ta ut sig helt & det kan jag säga att äntligen lyckades jag med det... :)

IW ledaren ska man inte snacka om för hon vill att det ska kännas & brännas rejält under hela passet & det gör det med kan jag säga ;)

Nu är man helt slut & svettigt...

Nu ska det det ska bli så skönt med en lagom varm dusch..

Det känns alltid så jäkla gött när man har tränat hårt i hela 60 minuter :)

Tänk vad hårdträning & rätt kost kan göra med ens kropp... 

bara en liten bit kvar sen är jag äntligen där jag vill vara :)

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka...

Idag står det ett hårt & svettigt Cirkelfys-pass på träning schemat,

Först va det jobb på Mcdonlads som väntade från 9:00-16:30 

När jag kom hem från jobbet var det bara att byta om till träningskläder & äta lite det är ju inte så bra att träna hårt på tom mage ;)

Kl 18:30 begav jag mig till Friskis & Svettis i Laholm för att äntligen få träna det hårda men ack så roliga Cirkelfys-passet :)

Där tränar man igenom hela kroppen så nu kan jag säga att det  börja kännas i kroppen att man har tränat hårt..

Nu börjar jag äntligen se resultat av cirkelfys träningen efter bara 6 veckor :)

 Jag längtar redan till torsdagns PT-träning hoppas min PT har ett hårt & svettigt tränings-program till mig...

Imorgon blir det tyvärr ingen IW-träning eftersom IW ledaren är iväg på annat för det är ju sportlov ;) 

Men på lördag blir det ett hårt & svettigt IW-pass då ska jag  ta ut mig helt... 

Nu blir det att vila & ta det lugnt & äta tonfisksallad med ägg 

Ha det gött så hörs vi efter min PT-träning som är på torsdag :)

Igår var det ett hårt & svettigt PT-pass som väntade redan klockan17:15 först var det inbody mätning av kroppen..

Börjar äntligen gå upp i muskler & minska i fett igen så det var positivt :) 

Men som sagt det tar sin lilla tid & man ska inte ha bråttom med det ;)

målet just nu är att jag ska bli smalare till min 25 årsdag som är den 16 april med min PT:S hjälp så kommer jag klara det för i början av mars ska jag träna inför vårruset som är den 4 maj i Halmstad vid Galgberget (5km) 

Nu ska jag äta mer protien & träna ännu håradre på alla mina träningspass som väntar ;)

Skam den som ger sig som man brukar säga ;)

Dessa övningar körde jag igår:

 Som uppvärmning körde jag löppning på löppbandet 8-9-10-11 km/h  i 3 min 

10 x2 knöböj rumpan & ryggen mot vägen med armarna över huvudet  med en träpinne den va tuff,

9 x2 ryggresningar med simtag + en vikt som jag skulle föra runt ryggen till den andra armen o ta emot bakom ryggen sen framför..

75 sekunder plankan Målet är 2 minuter så är nära :)

8 utfall på varje ben..

10 latsdrag med 25 kg

5 x3  hantellyft åt sidan med 3/2 kg där behöver jag öva på att hitta rätt teknink ;)

4 x2 ärmhävningar på tå börja som sagt bli bättre med mer övning så klarar jag det snart fullt ut :)

3 x3 upphopp den klarar jag perfekt så nästa gång vill jag ha mer utmaning i den eftersom jag gör upphopp på cirkelfysen på tisdagar ;)

2 x2 Wakling plank

1 minut riktigt snabb rodd  

Det märks att jag börjar bli starkare för igår klarade jag av att stå i plankan i 1 minuter & 15 sekunder i början av min pt träning som var för 10 månader sedan klarade jag bara att stå i 3 sekunder så det är en stor förbättring målet är 2 minuter snart är jag där kanske ska försöka redan nästa vecka ;)

Var helt slut i kroppen när jag kom hem så det var skönt att duscha av sig all svett & dra på sig sin onepiece & bara ta det lugnt 

Till kvällsmat åt jag Lax & potatis med en god sås till & avocado..

Fick uppdrag av min pt att skriva ner vad jag äter under 3 dagar  från morgon till kväll,

för om jag vill minska mer i fett & öka i muskler så vill hon veta vad jag äter under dessa 3 dagar så hon kan hjälpa mig & se om jag ska lägga till något mer..

För ärligt talat så behöver jag lite nya ideer på nyttiga matträtter, för börjar tröttna på den maten som jag äter idag det blir typ samma...

Tex:

 På morgonen blir det antligen äggröra  eller nyttig yoghurt med musli o banan fast idag la jag till två ägg i slutet så det bliv lite nytt... 

Tonfisk efter onsdagens hårda IW träning

Lax & potatis  & sås efter PT-träningen på torsdagarna 

de andra dagarna blir det typ något som korvstroganoff eller tacos eller hemagjord hamburgare så behöver verkligen nya ideer på nyttiga & protienrika matträter... kanske min PT kan hjälpa mig med detta också skulle vara så snällt.. 

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka kram

Idag vaknade jag med den där känslan som man får när ett Hårt & Svettigt IW-pass väntar på en 

Först var det jobb.

Efter jobbet var bara hem & byta om till träningskläder för att sedan bege sig till Friskis & Svettis för att där träna ett Hårt & Svettigt IW-Pass..

Som vanligt gav jag av alla min krafter som jag hade i min kropp & kom upp i 195 i puls & förbrände 700 kalorier så är hur nöjd som helst utav dagens hårda men ack så roliga träning..

Nu blir det äta tonfisksallad & vila för imorgon är det  min efterlängtade PT-träning & InBody mättning av kroppen som väntar, hoppas på bra resultat

Hörs Imorgon, kram på er 

Nu på morgonen var det äntligen dags för ett hårt & svettigt IW-pass 

Jag gav som vanligt allt vad jag hade i min kropp & kom upp i 195 i puls & förbrände 700 kalorier så hur nöjd som helst av dagens hårda men ack så roliga IW-träning :)

Under IW-passet så skrek hon hårda IW ledaren att det skulle kännas & brännas & det kan jag säga att det gjorde det.

Älskar att träna i grupp & träna med min PT, för när jag tränar själv så tar jag inte i lika mycket som jag gör när jag tränar i grupp & tränar hos min PT.

Är så glad att jag har hittat dem här träningsaktiveterna som jag håller på med just nu,

Som det känns nu så tänker jag inte sluta med att träna allt det här...

Resten av helgen blir det vila så man orka med både jobb & träning som väntar nästa vecka

Så här ser min tränings vecka ut nästa vecka:

Tisdag:

Cirkelfys  Friskis & Svettis i Laholm

Onsdag:

IW  Friskis & Svettis i Laholm

Torsdag:

PT träning  Hälsostudion i Båstad