Kvällens PT-träning va det en ny PT som hade mig o tränade & jag körde dessa övningar 3 minuters uppvärmning med en motionscykel i motstånd 15 sen var det ketbells upp o svinga o ner 30 sekunder efter det var det repsvingar i 30 sekunder i snabbt tempo 

kasta en 6 kg boll hårt i marken i 30 sekunder 

skedrag med en maskin i 30 sekunderi snabbt tempo 

30 sekunders armhävningar & 30 sekunder plankan, känner att jag börjar bli mycket bättre på dessa två eftersom jag gör dem på cirkelfys på tisdagarna med & jag kan säga att plankan går bara framåt just nu så det hoppas jag att min PT Joanna ser nästa vecka då ska jag klara plankan i 1 minut x3 ;)

utfall i 30 sekunder snabbt tempo där känner jag att jag behöver träna lite min balans men det går lite framåt där med

alla dessa övningar gjorde jag 3 varv

kan säga att jag fortfarande har träningavärk efter cirkelfysen & lite efter IWn igår men det va bara att bita ihop o ge järnet kan tilläga att jag lyfte 25 kg i markluft också på cirkelfysen i tisdags för kände att jag ville utmana mig lite extra & jag klarade av det ;) 

 Saknade min PT Joanna idag tycker att hon är bra PT som pushar mig till att träna hårt hoppas hon är tillbaks nästa vecka för då vill jag ha ännu hårdare,svettigare & tuffare övningar som känns i kroppen...  

Ha det så bra så hörs vi efter min IW träning på lördag