Idag vaknade jag med den där känslan som man får när ett Hårt & Svettigt IW pass väntar på en.. 

Som vanligt gav jag allt vad jag hade i min kropp & kom äntligen upp i 198 i puls & förbrände hela 760 kalorier så är jätte nöjd.

Kände en sån glädje genom hela IW passet idag

Kände i slutet av passet hur mina ben skrek av smärta för hade på så mycket motstånd än vad bruka har på min crosstrainer.

Älskar som sagt att träna i grupp man blir så taggad & peppad av de andra motionärerna till att ta ut sig helt & det kan jag säga att äntligen lyckades jag med det... :)

IW ledaren ska man inte snacka om för hon vill att det ska kännas & brännas rejält under hela passet & det gör det med kan jag säga ;)

Nu är man helt slut & svettigt...

Nu ska det det ska bli så skönt med en lagom varm dusch..

Det känns alltid så jäkla gött när man har tränat hårt i hela 60 minuter :)

Tänk vad hårdträning & rätt kost kan göra med ens kropp... 

bara en liten bit kvar sen är jag äntligen där jag vill vara :)

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka...

Idag står det ett hårt & svettigt Cirkelfys-pass på träning schemat,

Först va det jobb på Mcdonlads som väntade från 9:00-16:30 

När jag kom hem från jobbet var det bara att byta om till träningskläder & äta lite det är ju inte så bra att träna hårt på tom mage ;)

Kl 18:30 begav jag mig till Friskis & Svettis i Laholm för att äntligen få träna det hårda men ack så roliga Cirkelfys-passet :)

Där tränar man igenom hela kroppen så nu kan jag säga att det  börja kännas i kroppen att man har tränat hårt..

Nu börjar jag äntligen se resultat av cirkelfys träningen efter bara 6 veckor :)

 Jag längtar redan till torsdagns PT-träning hoppas min PT har ett hårt & svettigt tränings-program till mig...

Imorgon blir det tyvärr ingen IW-träning eftersom IW ledaren är iväg på annat för det är ju sportlov ;) 

Men på lördag blir det ett hårt & svettigt IW-pass då ska jag  ta ut mig helt... 

Nu blir det att vila & ta det lugnt & äta tonfisksallad med ägg 

Ha det gött så hörs vi efter min PT-träning som är på torsdag :)

Igår var det ett hårt & svettigt PT-pass som väntade redan klockan17:15 först var det inbody mätning av kroppen..

Börjar äntligen gå upp i muskler & minska i fett igen så det var positivt :) 

Men som sagt det tar sin lilla tid & man ska inte ha bråttom med det ;)

målet just nu är att jag ska bli smalare till min 25 årsdag som är den 16 april med min PT:S hjälp så kommer jag klara det för i början av mars ska jag träna inför vårruset som är den 4 maj i Halmstad vid Galgberget (5km) 

Nu ska jag äta mer protien & träna ännu håradre på alla mina träningspass som väntar ;)

Skam den som ger sig som man brukar säga ;)

Dessa övningar körde jag igår:

 Som uppvärmning körde jag löppning på löppbandet 8-9-10-11 km/h  i 3 min 

10 x2 knöböj rumpan & ryggen mot vägen med armarna över huvudet  med en träpinne den va tuff,

9 x2 ryggresningar med simtag + en vikt som jag skulle föra runt ryggen till den andra armen o ta emot bakom ryggen sen framför..

75 sekunder plankan Målet är 2 minuter så är nära :)

8 utfall på varje ben..

10 latsdrag med 25 kg

5 x3  hantellyft åt sidan med 3/2 kg där behöver jag öva på att hitta rätt teknink ;)

4 x2 ärmhävningar på tå börja som sagt bli bättre med mer övning så klarar jag det snart fullt ut :)

3 x3 upphopp den klarar jag perfekt så nästa gång vill jag ha mer utmaning i den eftersom jag gör upphopp på cirkelfysen på tisdagar ;)

2 x2 Wakling plank

1 minut riktigt snabb rodd  

Det märks att jag börjar bli starkare för igår klarade jag av att stå i plankan i 1 minuter & 15 sekunder i början av min pt träning som var för 10 månader sedan klarade jag bara att stå i 3 sekunder så det är en stor förbättring målet är 2 minuter snart är jag där kanske ska försöka redan nästa vecka ;)

Var helt slut i kroppen när jag kom hem så det var skönt att duscha av sig all svett & dra på sig sin onepiece & bara ta det lugnt 

Till kvällsmat åt jag Lax & potatis med en god sås till & avocado..

Fick uppdrag av min pt att skriva ner vad jag äter under 3 dagar  från morgon till kväll,

för om jag vill minska mer i fett & öka i muskler så vill hon veta vad jag äter under dessa 3 dagar så hon kan hjälpa mig & se om jag ska lägga till något mer..

För ärligt talat så behöver jag lite nya ideer på nyttiga matträtter, för börjar tröttna på den maten som jag äter idag det blir typ samma...

Tex:

 På morgonen blir det antligen äggröra  eller nyttig yoghurt med musli o banan fast idag la jag till två ägg i slutet så det bliv lite nytt... 

Tonfisk efter onsdagens hårda IW träning

Lax & potatis  & sås efter PT-träningen på torsdagarna 

de andra dagarna blir det typ något som korvstroganoff eller tacos eller hemagjord hamburgare så behöver verkligen nya ideer på nyttiga & protienrika matträter... kanske min PT kan hjälpa mig med detta också skulle vara så snällt.. 

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka kram

Idag vaknade jag med den där känslan som man får när ett Hårt & Svettigt IW-pass väntar på en 

Först var det jobb.

Efter jobbet var bara hem & byta om till träningskläder för att sedan bege sig till Friskis & Svettis för att där träna ett Hårt & Svettigt IW-Pass..

Som vanligt gav jag av alla min krafter som jag hade i min kropp & kom upp i 195 i puls & förbrände 700 kalorier så är hur nöjd som helst utav dagens hårda men ack så roliga träning..

Nu blir det äta tonfisksallad & vila för imorgon är det  min efterlängtade PT-träning & InBody mättning av kroppen som väntar, hoppas på bra resultat

Hörs Imorgon, kram på er 

Nu på morgonen var det äntligen dags för ett hårt & svettigt IW-pass 

Jag gav som vanligt allt vad jag hade i min kropp & kom upp i 195 i puls & förbrände 700 kalorier så hur nöjd som helst av dagens hårda men ack så roliga IW-träning :)

Under IW-passet så skrek hon hårda IW ledaren att det skulle kännas & brännas & det kan jag säga att det gjorde det.

Älskar att träna i grupp & träna med min PT, för när jag tränar själv så tar jag inte i lika mycket som jag gör när jag tränar i grupp & tränar hos min PT.

Är så glad att jag har hittat dem här träningsaktiveterna som jag håller på med just nu,

Som det känns nu så tänker jag inte sluta med att träna allt det här...

Resten av helgen blir det vila så man orka med både jobb & träning som väntar nästa vecka

Så här ser min tränings vecka ut nästa vecka:

Tisdag:

Cirkelfys  Friskis & Svettis i Laholm

Onsdag:

IW  Friskis & Svettis i Laholm

Torsdag:

PT träning  Hälsostudion i Båstad

Idag vaknade  jag åter igen med den där känslan som man får när man ska träna ett hårt & svettigt PT-pass

Först var det jobb från 9:00-16:30 sen var det hem & byta om till mina snygga träningskläder för att sen bege sig till Hälsostudion i Båstad för att träna med min favorit PT Joanna 

Fast idag var min PT 10 minuter försenad  så jag fick köra uppvärmningen själv & det fick bli 5 minuter löpning på löpbandet i 10 km/h

sen körde jag lite repsvingar & plankan själv fast där hade jag saknade min pt:s skrik för blir så taggad utav henne när hon skriker o puchar mig till att ta i men när jag stod i plankan då kom hon & började prata o då tappade jag lite min konstitation.

bara för att hon va 10 minuter sen så fick jag denna gången gratis så snällt av henne :)

 dessa övningar körde vi när hon hade kommit:

3 minuter löpning på löpbandet 10km/h

15 knäböj med 6kg tung boll

20 situps med 6 kg tung boll

30 repsvingar i snabbt tempo

30 sekunder i plankan

10 armhävningar

500 meters rodd i snabbt tempo

upp & ner på en låda 10 gånger

lite armövningar med 10 kg skivstång (kom ej ihåg vad övningarna där heter)

Nästa vecka blir det InBody mätning av min kropp hoppas jag har ökat i muskler eftersom jag har börjat träna cirkelfys på Friskis & Svettis i Laholm med så håller tummarna för det för om jag har ökat då kommer jag bli skita glad :)

Vi hörs på lödag efter min IW-träning  

Idag när jag vaknade kände jag en sån trötthet i min kropp efter 3 dagars hårdträning

Men var ändå glad för idag ska jag träna hos min fantastiska PT Joanna på Hälsostudion i Båstad.

så det var bara att bita ihop o ge järnet

Dessa övningar körde vi:

som uppvärmning  1000 m löpning i 5 minuter 9 km sista 2 minuter 10 km på löpbandet

5 minuter  så många varv som möjligt  av: 

20 ryggresningar med simtag

10 walk plank

5 burpess

& 5 minuter så många varv som möjligt av dessa övningar 

20 situps

10 armhävningar

5 upphopp

& 5 minuter så många varv som möjligt av dessa övningar

20 mountainclimbers 

10 planka  med axelklapp

5 djupa squat

Kan säga nu är min kropp helt slut efter all denna underbara träning som jag har kört i veckan så nu blir det att vila ordentligt så man orkar med nästa veckas hårdträning som drar igång på tisdag då med ett hårt & svettigt Cirkelfys-pass på Friskis & Svettis i Laholm...

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka...  

Idag vaknade jag med den härliga känslan av att ikväll är det äntligen dags för ett hårt & svettigt IW-pass med den hårda IW-ledaren som vill att man ska ha blodsmak i munnen & mjölksyra i benen & att det ska kännas & brännas & jag kan säga att idag kändes & brändes det rejält i kroppen under IW-passet  eftersom jag hade varit ledig o kunnat vilat ordentligt inför detta & då kunde jag  verkligen ta i av alla mina krafater som jag hade i kroppen.

Jag kom upp i 195 i maxpuls & förbrände 700 kalorier så är hur nöjd som helst av kvällens svettiga men ack så roliga träning :) 

snacka om att nu är man heltslut i kroppen eftersom jag både har tränat Cirkelfys igår & ett hårt IW-pass i måndags.

Resten av kvällen blir det att vila så man orkar med den efterlängtade PT-träningen som är imorgon-kväll då  min PT äntligenär tillbaks som jag har längtat :)

hoppas bara hon har ett hårt & svettigt träningsprogram till mig :) 

Kommer som sagt aldrig att ge mig med denna härliga träning som jag håller på med just nu...  

Vi hörs i morgon efter min PT-träning