Idag började jag dagen med en nyttig frulle som bestod av nyttiga flingor & naturell fil med chiafrön så jag håller mig mätt.
Sen begav jag mig till min pt träning som är på Hälsostudion i Båstad, min snälla pappa skjutade mig ditt.
Hos ptn tränade jag en massa olika övningar & jag provade dessutom på en ny träningsmaskin där man skulle stå på två blåa gummiband o hålla i två snörren o studsa varanat ben det va att hålla balansen (vet ej vad den maskinen hette) sen tränade jag en massa olika styrke maskiner som jag inte kommer ihåg namnet på men en maskin som är ibland av mina favoriter är: benpress där körde jag 45 kg o det va tungt va tvungen att skrika för att få kraft sen körde jag 20 st repsvingar efter det körde jag 10 st armhävningar på marken innan hade jag en låda att ha händerna på men min pt har märkt att jag har blivit mkt starkare än jag va innan sen tränade jag 20 sekunder plankan ptn räknade sakta neråt från 20 till 0 och i slutet började mina ben o armar skaka i slutet körde jag rood maskinen 500 meter i snabbt tempo i slutet där o då kände jag att jag va helt slut i min kropp efter gårdagens hårda träning men jag gav mig inte för jag skulle i mål (trots tränings värken som jag hade efter multifys skivstång passet igår på friskis & svettis)
(det finns fler tränings maskiner som är mina favoriter de är laxdrag och magmaskinen men de tränade jag inte idag )

Har verkligen börjat hittat tillbaks till den träningsglada tjej som jag va för 8 år sedan nu ska jag fan inte ge mig nu ska jag klara detta
o det kommer jag att göra tänker inte ge mig förren jag är i mål det viktigaste är att jag ska må bra i mig själv o trivas i min kropp...
nu blir det att vila kroppen till på söndag där är det mutlifys träning som gäller ..
Ha det så bra så hörs vi snart igen
Kram på er  

Igår var det ett hårt & svettigt PT-pass som väntade redan klockan17:15 först var det inbody mätning av kroppen..

Börjar äntligen gå upp i muskler & minska i fett igen så det var positivt :) 

Men som sagt det tar sin lilla tid & man ska inte ha bråttom med det ;)

målet just nu är att jag ska bli smalare till min 25 årsdag som är den 16 april med min PT:S hjälp så kommer jag klara det för i början av mars ska jag träna inför vårruset som är den 4 maj i Halmstad vid Galgberget (5km) 

Nu ska jag äta mer protien & träna ännu håradre på alla mina träningspass som väntar ;)

Skam den som ger sig som man brukar säga ;)

Dessa övningar körde jag igår:

 Som uppvärmning körde jag löppning på löppbandet 8-9-10-11 km/h  i 3 min 

10 x2 knöböj rumpan & ryggen mot vägen med armarna över huvudet  med en träpinne den va tuff,

9 x2 ryggresningar med simtag + en vikt som jag skulle föra runt ryggen till den andra armen o ta emot bakom ryggen sen framför..

75 sekunder plankan Målet är 2 minuter så är nära :)

8 utfall på varje ben..

10 latsdrag med 25 kg

5 x3  hantellyft åt sidan med 3/2 kg där behöver jag öva på att hitta rätt teknink ;)

4 x2 ärmhävningar på tå börja som sagt bli bättre med mer övning så klarar jag det snart fullt ut :)

3 x3 upphopp den klarar jag perfekt så nästa gång vill jag ha mer utmaning i den eftersom jag gör upphopp på cirkelfysen på tisdagar ;)

2 x2 Wakling plank

1 minut riktigt snabb rodd  

Det märks att jag börjar bli starkare för igår klarade jag av att stå i plankan i 1 minuter & 15 sekunder i början av min pt träning som var för 10 månader sedan klarade jag bara att stå i 3 sekunder så det är en stor förbättring målet är 2 minuter snart är jag där kanske ska försöka redan nästa vecka ;)

Var helt slut i kroppen när jag kom hem så det var skönt att duscha av sig all svett & dra på sig sin onepiece & bara ta det lugnt 

Till kvällsmat åt jag Lax & potatis med en god sås till & avocado..

Fick uppdrag av min pt att skriva ner vad jag äter under 3 dagar  från morgon till kväll,

för om jag vill minska mer i fett & öka i muskler så vill hon veta vad jag äter under dessa 3 dagar så hon kan hjälpa mig & se om jag ska lägga till något mer..

För ärligt talat så behöver jag lite nya ideer på nyttiga matträtter, för börjar tröttna på den maten som jag äter idag det blir typ samma...

Tex:

 På morgonen blir det antligen äggröra  eller nyttig yoghurt med musli o banan fast idag la jag till två ägg i slutet så det bliv lite nytt... 

Tonfisk efter onsdagens hårda IW träning

Lax & potatis  & sås efter PT-träningen på torsdagarna 

de andra dagarna blir det typ något som korvstroganoff eller tacos eller hemagjord hamburgare så behöver verkligen nya ideer på nyttiga & protienrika matträter... kanske min PT kan hjälpa mig med detta också skulle vara så snällt.. 

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka kram

Idag vaknade  jag åter igen med den där känslan som man får när man ska träna ett hårt & svettigt PT-pass

Först var det jobb från 9:00-16:30 sen var det hem & byta om till mina snygga träningskläder för att sen bege sig till Hälsostudion i Båstad för att träna med min favorit PT Joanna 

Fast idag var min PT 10 minuter försenad  så jag fick köra uppvärmningen själv & det fick bli 5 minuter löpning på löpbandet i 10 km/h

sen körde jag lite repsvingar & plankan själv fast där hade jag saknade min pt:s skrik för blir så taggad utav henne när hon skriker o puchar mig till att ta i men när jag stod i plankan då kom hon & började prata o då tappade jag lite min konstitation.

bara för att hon va 10 minuter sen så fick jag denna gången gratis så snällt av henne :)

 dessa övningar körde vi när hon hade kommit:

3 minuter löpning på löpbandet 10km/h

15 knäböj med 6kg tung boll

20 situps med 6 kg tung boll

30 repsvingar i snabbt tempo

30 sekunder i plankan

10 armhävningar

500 meters rodd i snabbt tempo

upp & ner på en låda 10 gånger

lite armövningar med 10 kg skivstång (kom ej ihåg vad övningarna där heter)

Nästa vecka blir det InBody mätning av min kropp hoppas jag har ökat i muskler eftersom jag har börjat träna cirkelfys på Friskis & Svettis i Laholm med så håller tummarna för det för om jag har ökat då kommer jag bli skita glad :)

Vi hörs på lödag efter min IW-träning  

Idag när jag vaknade kände jag en sån trötthet i min kropp efter 3 dagars hårdträning

Men var ändå glad för idag ska jag träna hos min fantastiska PT Joanna på Hälsostudion i Båstad.

så det var bara att bita ihop o ge järnet

Dessa övningar körde vi:

som uppvärmning  1000 m löpning i 5 minuter 9 km sista 2 minuter 10 km på löpbandet

5 minuter  så många varv som möjligt  av: 

20 ryggresningar med simtag

10 walk plank

5 burpess

& 5 minuter så många varv som möjligt av dessa övningar 

20 situps

10 armhävningar

5 upphopp

& 5 minuter så många varv som möjligt av dessa övningar

20 mountainclimbers 

10 planka  med axelklapp

5 djupa squat

Kan säga nu är min kropp helt slut efter all denna underbara träning som jag har kört i veckan så nu blir det att vila ordentligt så man orkar med nästa veckas hårdträning som drar igång på tisdag då med ett hårt & svettigt Cirkelfys-pass på Friskis & Svettis i Laholm...

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka...  

Känner för att nu är det på tiden att tacka min fantastiska PT Joanna....

Min PT Joanna har hjälpt mig så mycket både med min träning& kost.

Det var med hon som fick mig att inse med rätt sorts träning & rätt sorts mat så kan man göra en stor förändring...& det kan jag säga att det har jag gjort nu..

Vet inte vad jag hade varit idag om jag inte hade haft min fantastiska PT vid min sida både när det gäller träning & kosten.

Hon ger mig med så goda råd vad jag ska tänka på &  vad jag ska äta för att få bra resultat på mina inbody mätningar & hon ger mig med styrka till verkligen ta i på alla mina träningspass...

för när jag inte tränar på Hälsostudion i Båstad så hör jag hennes röst i mitt huvud som skriker & puchar mig till att verkligen ta i & då gör jag det...

Kan verkligen säga att hon är en stor förebild för mig när det gäller träning..

Att ha en pt som Joanna är det bästa som någonsin har hänt mig   

kommer som sagt aldrig byta ut henne mot någon annan för det finns ingen annan pt som är så bra som hon är.

Hon är den som förtjänar all beröm i världen för som sagt utan henne så hade jag aldrig kommit såhär långt i mitt liv som jag faktiskt ha gjort..

Är med så tacksam för att jag började träna på Hälsostudion i Båstad 1 gång i veckan

Det var den 28 april 2016 som denna fantstiska resan började..

Är så glad att du ville bli min helt egna Personligatränare kan inte med ord beskriva hur tacksam jag är att få ha dig vid min sida både när det gäller träning & kost för om jag tränar & äter fel så säger du till & då lyssnar jag på dig o ta till mig av dina goda råd..

Det var med du som tipsade mig om att börja träna Cirkelfys  på Friskis & Svettis & det e jag så glad att du gjorde för nu älskar jag att träna det..

Hoppas du läser detta & ta till dig av all beröm för det är du så värd  

Kvällens PT-träning va det en ny PT som hade mig o tränade & jag körde dessa övningar 3 minuters uppvärmning med en motionscykel i motstånd 15 sen var det ketbells upp o svinga o ner 30 sekunder efter det var det repsvingar i 30 sekunder i snabbt tempo 

kasta en 6 kg boll hårt i marken i 30 sekunder 

skedrag med en maskin i 30 sekunderi snabbt tempo 

30 sekunders armhävningar & 30 sekunder plankan, känner att jag börjar bli mycket bättre på dessa två eftersom jag gör dem på cirkelfys på tisdagarna med & jag kan säga att plankan går bara framåt just nu så det hoppas jag att min PT Joanna ser nästa vecka då ska jag klara plankan i 1 minut x3 ;)

utfall i 30 sekunder snabbt tempo där känner jag att jag behöver träna lite min balans men det går lite framåt där med

alla dessa övningar gjorde jag 3 varv

kan säga att jag fortfarande har träningavärk efter cirkelfysen & lite efter IWn igår men det va bara att bita ihop o ge järnet kan tilläga att jag lyfte 25 kg i markluft också på cirkelfysen i tisdags för kände att jag ville utmana mig lite extra & jag klarade av det ;) 

 Saknade min PT Joanna idag tycker att hon är bra PT som pushar mig till att träna hårt hoppas hon är tillbaks nästa vecka för då vill jag ha ännu hårdare,svettigare & tuffare övningar som känns i kroppen...  

Ha det så bra så hörs vi efter min IW träning på lördag   

På kvällens PT-träning körde min PT Joanna skiten ur mig så nu är man helt slut i kroppen..

Dessa övningar körde jag:

1000 m löpppning på löppbandet i snabbt tempo

20 sekunder på roddmaskinen Sen 20 sekunder plankan detta gjorde jag 4 varv 

20 sekunder repsvingar i snabbt tempo i 8 varv + situps det var tufft men jag klarade av det

20 sekunder diagonaldrag + 20 sekunder jägarvila 4 varv i snabbt tempo

20 sekunder kasta tung boll som vägde 6 kg till min PT i snabbt tempo + 20 sekunder sittande rotation 4 varv där också snabbt tempo för att få upp pulsen   gjorde jag höga knän i 1 minut i snabbt tempo där kom jag upp i 194 i puls då bliv min PT Joanna äntligen nöjd  

Till sist 1 minut upp & ned på en stepup bräda i snabtt tempo. 

Nu kan jag säga att det känns skönt i kroppen & nu blir det att vila till min träningsvecka åter drar igång på tisdag då med Cirkelfys på Friskis & Svettis 

Kan redan nu säga att jag längtar till nästa veckas hård-träning fast på torsdag är det tyvärr inte min PT Joanna som ska träna mig utan en annan som heter Tobias som är en ny PT på Hälsostudion i Båstad så får se om han är lika bra som Joanna men även om han är det så kommer hon alltid vara nummer 1 av mina pt som jag har     

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka när min hårda träning åter drar igång :) 

Denna veckan har jag äntligen börjat med Cirkelfys på Friskis & Svettis i Laholm som var i tisdags & jag kan säga att det började kännas ordentligen dagen efter på kvällen så mycket träningsvärk har jag nog aldrig haft innan i  armarna magen,låren & Benen  men det va jätte skönt att jag fixade det. Nästa vecka är det på det igen kan säga att jag redan nu längtar  

Igår onsdag så tränande jag ett Hårt & svettigt IW-pass 

trots träningsvärken så kom jag upp i 195 i maxpuls & förbrände 700 kalorier så var jätte nöjd utav den hårda men ack så roliga IW träningen

Idag torsdag så tränande jag min efterlängtade PT-träning på Hälsostudion i Båstadhade så roligt under tiden men jag gjorde tuffa övningar som jag kan säga redan nu börja kännas i kroppen.Jag kan säga att jag redan nu längtar till nästa torsdag  

På lördag är det ett hårt & svettigt IW-morgonpass klockan 9:00 som väntar så ingen sovmorghon där inte men på söndag & måndag är det 2 vilodagar 

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka  efter mina träningspass