Nu på morgonen gav jag verkligen av alla krafter som jag hade i min kropp kom upp i 198 i puls igen  & gjorde av med 600 kalorier. Efteråt var man helt slut & svetten bara rann så mina kläder va blöta av svett så det var riktigt skönt med en lagom varm dusch.

Är faktiskt riktigt nöjd & nu ser jag resultat av all träning kan ha mycket mer motstånd på crosstrainern nu än vad jag hade när jag började träna på Friskis & Svettis  för typ tre år sedan.

Men då tränade jag såklart inte PT-träning & där ser jag med resultat för har blivit mycket strakare både fysiskt & psykist, är riktigt nöjd som sagt av all denna underbara träning som jag gör just nu  

Nu blir det snart att jobba i tre timmar  sen blir det vila resten av dagen

Va rädda om er så hörs vi på onsdag efter IW-träningen  

Idag gav jag allt vad jag hade på IW-passet trots träningsvärken efter gårdagens pt-träning. 

Kom ändå upp i 198 i puls nästan lika dant som i onsdags :) så kan säga att jag är riktigt nöjd av eftermidagens hårda men ack så roliga IW-träning.

Nu ska det som sagt bli riktigt skönt med en lagom varm dusch så man blir ren & fräch igen :) 

ikväll blir det vila & ladda krafterna inför morgondagens hårda & roliga IW-pass som väntar kan säga att jag redan nu längtar :) 

IKväll på pt-träningen kan jag verkligen säga att min pt var hårdare än någonsin hon tog nästan död på mig i slutet av träningen hon tvingade mig att göra 50 burpess  men innan dem så gjorde jag roliga övningar som var 

Uppvärmining: 400 meter på löppbandet

20 boxning (först stående & sen sittande i snabbt tempo)& upp o ner i snabbt tempo på stepbrädan allt detta gjorde jag 3 varv sen skulle jag hänga fritt i armarna o göra 10 böjda ben & 500 meter rodd i snabbt tempo & sen kom de jobbiga burpessen som jag inte alls gillar o när hon sa nu ska du göra 50 stycken då trodde jag att hon skojade men hon menade allvar kan inget annat än att säga hon är nog envisare än mig när det väl gäller. Nu kan jag säga att jag knappt inte orka göra någonting är såå slut i min kropp får se om jag orka göra något vettigt senare ikväll när jag får min ork tillbaks... 

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min IW-träning  

På kvällens IW-pass så gav jag verkligen allt vad jag hade kom upp i 199 i maxpuls och förbrännade 650 kalorier vilket är det högsta som jag har förbrännt på det här året hittils :). Det känns så gött nu i efterhand att jag lyckades komma upp så pass högt i puls som jag gjorde :)    

Imorgon kväll är det min efterlängtade PT-träning hoppas som vanligt på hårda/tuffa & roliga övningar som förbränner mycket fett   

Va rädda om er så hörs vi imorgon kväll  

God morgon på er :)

Idag gav men verkligen allt på IW-morgon passet 

hade så roligt under tiden.

Kände i sista låten att jag skulle dö men klarade mig igenom det

Nu ska det bli skönt med en lagom varm dusch.

Resten av helgen blir det att vila & ta det lugnt

för nästa vecka drar ännu en rolig/hård & svettig tränings veckan igång med både IW/PT-träning kommer ge allt vad jag har på alla de tränings-passen

Idag på IW-pass så gav jag allt som jag hade i kroppen.

Hade så roligt under tiden som jag tränade. 

Älskar verkligen att både träna både  IW & PT men känner sig så nöjd & stolt efteråt

Imorgon är det IW-pass kl 9:00 så det är det upp tidigt och ge av alla krfater som jag har i kroppen. 

  Hörs efter mitt IW pass imorgon  

IKväll körde min pt hårda men roliga armövningar i 25 minuter med mig & jag kan säga det var tufft & svettigt men samtidigt hade jag så himla roligt under tiden :)

& nu börja det så smått kännas i mina armar snacka om att jag kommer få världens träningsvärk imorgon när jag vaknar, tur man är lång ledig i 3 dagar från jobbet :) så man kan vila.

Längtar redan ill nästa veckas pt-träning 

Va rädda om er så hörs vi nästa gång jag tränar   

Idag hos min pt så körde jag ett hårt/tufft & roligt pass 

Började på löpbandet 400 meter sen var det direkt på boxningssäcken och gjorde 30 hårda slag sen ner på golvet i situps och upp i sittandes posion och slå hårt 10 gånger i snabbt tempo sen sparka säcken med benen 5 hårda spark sen efter det körde jag att jag skulle kasta en tung boll mot en väg o hoppa två sidhopp och tillbaks skulle göra detta 10 gånger & sen stå så jag hade vänstra sidan av magen mot vägen o kasta 10 gånger o sen högra sidan av magen & kasta 10 gånger i snabbt tempo och tills sist stå ryggen mot vägen o pressa in ryggen mot vägen och kasta ovanför huvudet med den tunga bollen 10 gånger (fick inte ta hjälp utav kroppen va tvungen att stå rak hela tiden o det kan jag säga att det kändes rejält i armarna.)

sen körde jag 20 respsvingar i snabbt tempo och sen hänga fritt i armarna 10 sekunder allt detta gjorde jag i två varv efter det så var det 20 burpess i snabbt tempo & sen repsvingar stående och sen sittandes på en boll och göra repsvingar från höger sida av kroppen till den vännstra sidan av kroppen 10 gånger & sen 10 armhävningar (fick läxa av min pt till nästa vecka att göra 10 st armhävningar om dagen tillsammans med min pappa)  & tillsist 200 meter rodd i snabbt tempo sen va jag färdig med veckas pt träning för denna vecka. 

Längtar redan till nästa veckas PT-träning då hoppas jag som vanligt på hårda/tuffa övningar som bränner fett  

Va rädda om er så hörs vi efter min IW-träning imorgon eftermiddag

(komentera gärna o skrev vad ni tycker om min tränings-blogg)