Igår var det ett hårt & svettigt PT-pass som väntade redan klockan17:15 först var det inbody mätning av kroppen..

Börjar äntligen gå upp i muskler & minska i fett igen så det var positivt :) 

Men som sagt det tar sin lilla tid & man ska inte ha bråttom med det ;)

målet just nu är att jag ska bli smalare till min 25 årsdag som är den 16 april med min PT:S hjälp så kommer jag klara det för i början av mars ska jag träna inför vårruset som är den 4 maj i Halmstad vid Galgberget (5km) 

Nu ska jag äta mer protien & träna ännu håradre på alla mina träningspass som väntar ;)

Skam den som ger sig som man brukar säga ;)

Dessa övningar körde jag igår:

 Som uppvärmning körde jag löppning på löppbandet 8-9-10-11 km/h  i 3 min 

10 x2 knöböj rumpan & ryggen mot vägen med armarna över huvudet  med en träpinne den va tuff,

9 x2 ryggresningar med simtag + en vikt som jag skulle föra runt ryggen till den andra armen o ta emot bakom ryggen sen framför..

75 sekunder plankan Målet är 2 minuter så är nära :)

8 utfall på varje ben..

10 latsdrag med 25 kg

5 x3  hantellyft åt sidan med 3/2 kg där behöver jag öva på att hitta rätt teknink ;)

4 x2 ärmhävningar på tå börja som sagt bli bättre med mer övning så klarar jag det snart fullt ut :)

3 x3 upphopp den klarar jag perfekt så nästa gång vill jag ha mer utmaning i den eftersom jag gör upphopp på cirkelfysen på tisdagar ;)

2 x2 Wakling plank

1 minut riktigt snabb rodd  

Det märks att jag börjar bli starkare för igår klarade jag av att stå i plankan i 1 minuter & 15 sekunder i början av min pt träning som var för 10 månader sedan klarade jag bara att stå i 3 sekunder så det är en stor förbättring målet är 2 minuter snart är jag där kanske ska försöka redan nästa vecka ;)

Var helt slut i kroppen när jag kom hem så det var skönt att duscha av sig all svett & dra på sig sin onepiece & bara ta det lugnt 

Till kvällsmat åt jag Lax & potatis med en god sås till & avocado..

Fick uppdrag av min pt att skriva ner vad jag äter under 3 dagar  från morgon till kväll,

för om jag vill minska mer i fett & öka i muskler så vill hon veta vad jag äter under dessa 3 dagar så hon kan hjälpa mig & se om jag ska lägga till något mer..

För ärligt talat så behöver jag lite nya ideer på nyttiga matträtter, för börjar tröttna på den maten som jag äter idag det blir typ samma...

Tex:

 På morgonen blir det antligen äggröra  eller nyttig yoghurt med musli o banan fast idag la jag till två ägg i slutet så det bliv lite nytt... 

Tonfisk efter onsdagens hårda IW träning

Lax & potatis  & sås efter PT-träningen på torsdagarna 

de andra dagarna blir det typ något som korvstroganoff eller tacos eller hemagjord hamburgare så behöver verkligen nya ideer på nyttiga & protienrika matträter... kanske min PT kan hjälpa mig med detta också skulle vara så snällt.. 

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka kram

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag började jag dagen med en nyttig frulle som bestod av nyttiga flingor & naturell fil med chiafrön så jag håller mig mätt.Sen begav jag mig till min pt träning som är på Hälsostudion i Båstad, min snälla pappa skjutade mig ditt.Hos ptn tränade jag...

God kväll på er! Nu ikväll påbörjade jag min träning på friskis & svettis efter ett litet uppehåll.  Då va det multifys skivstång som va först ut Det var lite svårt men roligt samtidigt men så är det alltid när det är något nytt som man inte ha...

Nu är jag äntligen tillbaks här på bloggen efter ett långt uppehåll..  Idag ska jag & min mamma ut och gå en lång härlig promenad i det fina vinter väder som just nu råder i Halland Efter promenaden ska jag dricka en god  protien rik smoothie så ...

  Idag vaknade jag med den där känslan som man får när ett Hårt & Svettigt IW pass väntar på en..  Som vanligt gav jag allt vad jag hade i min kropp & kom äntligen upp i 198 i puls & förbrände hela 760 kalorier så är jätte nöjd. Kände en sån ...

  Idag står det ett hårt & svettigt Cirkelfys-pass på träning schemat, Först va det jobb på Mcdonlads som väntade från 9:00-16:30  När jag kom hem från jobbet var det bara att byta om till träningskläder & äta lite det är ju inte så bra att t...