PT-träningen ikväll va inte lika hård som den brukar vara för min favorit pt va på annat uppdrag men jag hoppas hon är tillbaks nästa vecka då vill jag ha ett extra hårt pt-pass så det hoppas jag att hon kan fixa   

Men övningar som jag gjorde med min ersättare pt var:

uppvärmining: 8 km löppning i 1 minut på löppbandet sen ökade han till 9 km i yttligare 1 minut

15 knöböj i snabbt tempo
kasta en 6 kg boll i en väg 17 gånger + 17 på höger & vänster sida

25 repsvingar i snabbt tempo

10 armhävninar på knäna

5 burpees

sen kasta 6 kg bollen så hårt jag kunde i golvet 15 gånger

dessa övningar gjorde jag i två varv + 9 km lööpning på löppbandet i 1 minut

& tillsist plankan 30x2 sekunder målet är 2 minuter som allt men jag ska föröka klara det nästa vecka när som sagt min favorit pt Joanna är tillbaks    saknade faktiskt henne idag o hennes glöd 

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min IW-träning