Idag körde min PT Joanna skiten ur mig 

Dessa övningar gjorde vi:

Uppvärmning var 10 km löppning på löppbandet x2

15 Knöböj med ryggpress + 10 kg x2 det var tungt men jag klarade av det

1 minut plankan x2 30 sista sekunderna kände jag att jag ville ge upp men hon skrek du klarar det & då fick jag mer kraft till att hålla ut :)

10 armhävningar x 2 med klapp

10 utfall x 2 (varierande benen först höger ben sen vänster) 

tillsist hänga fritt i armarna + böjda ben 

kom inte ihåg alla övningar så får nog be min pt att påminna mig om jag har glömt någon då skriver jag till det senare ;)

Va rädda om er så hörs vi efter nästa tränings-pass som är nästa vecka