På kvällens IW-pass tog jag i av alla krafter som jag hade...  

I näst sista låten kändes det som om jag skulle  dö för först va det tung balans & sen efter 1 minut så skulle man komma upp i snabbt tempo & det lyckades jag med sen efter 1 munit igen så va det tung balans så höll vi på 5 minuter eftersom låten va så lång 

Jag kom upp i 195 i maxpuls & gjorde av med 700 kalorier så är nöjd av dagens hårda&svettiga IW-pass. 

Imorgon är det PT-träning som jag har längtat efter min PT eftersom förra vecka va hon inte där o kunde träna mig så fick ha en annan pt som inte va lika hård som min favorit pt är så ser så framemot att få bli tränad utav henne   hoppas hon har ett rejält pt-pass åt mig som verkligen känns i kroppen dagen efter  

Va rädda om er så hörs vi imorgon kväll      

PT-träningen ikväll va inte lika hård som den brukar vara för min favorit pt va på annat uppdrag men jag hoppas hon är tillbaks nästa vecka då vill jag ha ett extra hårt pt-pass så det hoppas jag att hon kan fixa   

Men övningar som jag gjorde med min ersättare pt var:

uppvärmining: 8 km löppning i 1 minut på löppbandet sen ökade han till 9 km i yttligare 1 minut

15 knöböj i snabbt tempo
kasta en 6 kg boll i en väg 17 gånger + 17 på höger & vänster sida

25 repsvingar i snabbt tempo

10 armhävninar på knäna

5 burpees

sen kasta 6 kg bollen så hårt jag kunde i golvet 15 gånger

dessa övningar gjorde jag i två varv + 9 km lööpning på löppbandet i 1 minut

& tillsist plankan 30x2 sekunder målet är 2 minuter som allt men jag ska föröka klara det nästa vecka när som sagt min favorit pt Joanna är tillbaks    saknade faktiskt henne idag o hennes glöd 

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min IW-träning 

Kvällens IW-pass tog jag som vanligt i av alla mina krafter som jag hade i min kropp kom upp i 193 i puls & gjorde av med 650 kalorier så är nöjd.

Imorgon väntar PT-träning efter jobbet är så taggad hoppas som vanligt på hårda,svettiga & roliga övningar  

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min PT-träning  

Idag på morgonens IW-pass gav jag allt då menar jag verkligen av alla krafater som jag hade i min kropp för kom upp i 197 i maxpuls & förbrännde 700 kalorier så är jätte nöjd.   

Kommer som sagt aldrig ge upp denna underbara träning som jag håller på med just nu (IW & PT) för jag älskar varje minut som jag tränar detta & efter nyår ska jag börja med en ny träning & det är cirkelfys på Friskis & svettis i Laholm klarar jag av att träna detta så klarar jag av det med 

kommer säkert få sån träningsvärk efter första gången men det är bara att bita ihop.. 

Jag gillar nämligen utmaningar som ni säkert har hört innan i dem förra inläggen så snart är det upp till bevis  

Längtar redan till nästa veckas tränings-pass kommer ge allt vad jag har då med.

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka

Kram  

På kvällen PT-träning gjorde jag dessa övningar:

• uppvärmning 400 m löppning på löppbandet i 10 km och lite lutning på det
• Plankan skulle klara 2 minuter men viljan var inte riktigt där tror det berode på Inbody resultatet som inte bliv som jag hade hoppats :/
  
• knöböj med 12 kg vikt & det var jobbigt men jag klarade av det 
• 10 armhävningar + knöböj  2 gånger var men varierade dem
• 8 gånger utfall 2 gånger
• hänga fritt i armarna 5 gånger det var jobbigt men jag klarade av det 

Är lite besviken på mig själv för det har inte hänt något med InBody mättningen hade önskat att mina muskler hade ökat ialla fall lite men hoppas dem har gjort det nästa gång ska försöka variera min träning lite mer nu så får ta bort ett IW-pass & istället köra cirkelfys men det får bli efter nyår för just nu så har dem inget sånt pass som passar mina arbetstider....

Hörs på lördag efter min IW-träning    

På kvällens IW-pass så gjorde jag av med 670 kalorier & hade 192 i maxpuls så är nöjd av dagens tuffa men ack så roliga träning. 

Jag känner mig starkare än någonsin både fysiskt & psykiskt, träningen är en del av mitt liv & jag är så glad över att jag har hittat min grej som jag brinner så för...

(Det är både IW & PT träning)

Imorgon är det PT-träning & InBody mättning som jag har längtat hoppas bara på posetivt resultat för det skulle betyda så mycket för mig om mina muskler har ökat & fettet har minskat så håller tummarna för det

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min PT-träning  

Nu på morgonen tog jag verkligen i av alla mina krafter som jag hade i min kropp, kom nämligen upp i 700 förbrända kalorier & hade 197 i maxpuls så jag är super nöjd. Detta är rekord får se om jag lyckas göra ännu bättre ifrån mig framöver för nu är jag verkligen på hugget att göra det,  för jag gillar utmaningar.

Tyvärr så kommer jag inte riktigt upp i så hög puls när jag tränar hos min pt & det tycker hon nog är lite synd men i sån hög puls kommer jag bara upp i när det är IW-träning    för där blir jag extra taggad till att ta ut mig & det kan jag säga att jag äntligen gjorde idag som jag har väntat på att göra detta    är så himla nöjd utav dagens resultat   

När jag kom hem så fick jag helt plötsligt extra energi  så jag tog mina hantlar som är 6 kg & tränade med dem övningarna var: 15x2 knäböj 15x2 Bicepscrul & 10x2 sidolyft... 

Nu är jag i topptrim så resten av helgen blir det att ladda om inför nästa veckas träning som väntar 

Va rädda om er så hörs vi på onsdag efter min IW-träning  

På kvällens IW-pass tog jag som vanligt i av alla krafter som jag hade i min kropp, 

 i de 4 sista låtarna så var det snabbt tempo med mycket motstånd på...

Hade  som vanligt 192 i maxpuls & gjorde av med 600 kalorier så är nöjd 

nu blir det att ladda om för imorgon kl 9:00 är det åter dags för ett hårt/svettigt IW-pass ska försöka komma upp i 193 i maxpuls om inte mer får se om jag klarar av det  

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter IW-passet