Idag vaknade  jag åter igen med den där känslan som man får när man ska träna ett hårt & svettigt PT-pass

Först var det jobb från 9:00-16:30 sen var det hem & byta om till mina snygga träningskläder för att sen bege sig till Hälsostudion i Båstad för att träna med min favorit PT Joanna 

Fast idag var min PT 10 minuter försenad  så jag fick köra uppvärmningen själv & det fick bli 5 minuter löpning på löpbandet i 10 km/h

sen körde jag lite repsvingar & plankan själv fast där hade jag saknade min pt:s skrik för blir så taggad utav henne när hon skriker o puchar mig till att ta i men när jag stod i plankan då kom hon & började prata o då tappade jag lite min konstitation.

bara för att hon va 10 minuter sen så fick jag denna gången gratis så snällt av henne :)

 dessa övningar körde vi när hon hade kommit:

3 minuter löpning på löpbandet 10km/h

15 knäböj med 6kg tung boll

20 situps med 6 kg tung boll

30 repsvingar i snabbt tempo

30 sekunder i plankan

10 armhävningar

500 meters rodd i snabbt tempo

upp & ner på en låda 10 gånger

lite armövningar med 10 kg skivstång (kom ej ihåg vad övningarna där heter)

Nästa vecka blir det InBody mätning av min kropp hoppas jag har ökat i muskler eftersom jag har börjat träna cirkelfys på Friskis & Svettis i Laholm med så håller tummarna för det för om jag har ökat då kommer jag bli skita glad :)

Vi hörs på lödag efter min IW-träning  

Idag när jag vaknade kände jag en sån trötthet i min kropp efter 3 dagars hårdträning

Men var ändå glad för idag ska jag träna hos min fantastiska PT Joanna på Hälsostudion i Båstad.

så det var bara att bita ihop o ge järnet

Dessa övningar körde vi:

som uppvärmning  1000 m löpning i 5 minuter 9 km sista 2 minuter 10 km på löpbandet

5 minuter  så många varv som möjligt  av: 

20 ryggresningar med simtag

10 walk plank

5 burpess

& 5 minuter så många varv som möjligt av dessa övningar 

20 situps

10 armhävningar

5 upphopp

& 5 minuter så många varv som möjligt av dessa övningar

20 mountainclimbers 

10 planka  med axelklapp

5 djupa squat

Kan säga nu är min kropp helt slut efter all denna underbara träning som jag har kört i veckan så nu blir det att vila ordentligt så man orkar med nästa veckas hårdträning som drar igång på tisdag då med ett hårt & svettigt Cirkelfys-pass på Friskis & Svettis i Laholm...

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka...  

Idag vaknade jag med den härliga känslan av att ikväll är det äntligen dags för ett hårt & svettigt IW-pass med den hårda IW-ledaren som vill att man ska ha blodsmak i munnen & mjölksyra i benen & att det ska kännas & brännas & jag kan säga att idag kändes & brändes det rejält i kroppen under IW-passet  eftersom jag hade varit ledig o kunnat vilat ordentligt inför detta & då kunde jag  verkligen ta i av alla mina krafater som jag hade i kroppen.

Jag kom upp i 195 i maxpuls & förbrände 700 kalorier så är hur nöjd som helst av kvällens svettiga men ack så roliga träning :) 

snacka om att nu är man heltslut i kroppen eftersom jag både har tränat Cirkelfys igår & ett hårt IW-pass i måndags.

Resten av kvällen blir det att vila så man orkar med den efterlängtade PT-träningen som är imorgon-kväll då  min PT äntligenär tillbaks som jag har längtat :)

hoppas bara hon har ett hårt & svettigt träningsprogram till mig :) 

Kommer som sagt aldrig att ge mig med denna härliga träning som jag håller på med just nu...  

Vi hörs i morgon efter min PT-träning   

Känner för att nu är det på tiden att tacka min fantastiska PT Joanna....

Min PT Joanna har hjälpt mig så mycket både med min träning& kost.

Det var med hon som fick mig att inse med rätt sorts träning & rätt sorts mat så kan man göra en stor förändring...& det kan jag säga att det har jag gjort nu..

Vet inte vad jag hade varit idag om jag inte hade haft min fantastiska PT vid min sida både när det gäller träning & kosten.

Hon ger mig med så goda råd vad jag ska tänka på &  vad jag ska äta för att få bra resultat på mina inbody mätningar & hon ger mig med styrka till verkligen ta i på alla mina träningspass...

för när jag inte tränar på Hälsostudion i Båstad så hör jag hennes röst i mitt huvud som skriker & puchar mig till att verkligen ta i & då gör jag det...

Kan verkligen säga att hon är en stor förebild för mig när det gäller träning..

Att ha en pt som Joanna är det bästa som någonsin har hänt mig   

kommer som sagt aldrig byta ut henne mot någon annan för det finns ingen annan pt som är så bra som hon är.

Hon är den som förtjänar all beröm i världen för som sagt utan henne så hade jag aldrig kommit såhär långt i mitt liv som jag faktiskt ha gjort..

Är med så tacksam för att jag började träna på Hälsostudion i Båstad 1 gång i veckan

Det var den 28 april 2016 som denna fantstiska resan började..

Är så glad att du ville bli min helt egna Personligatränare kan inte med ord beskriva hur tacksam jag är att få ha dig vid min sida både när det gäller träning & kost för om jag tränar & äter fel så säger du till & då lyssnar jag på dig o ta till mig av dina goda råd..

Det var med du som tipsade mig om att börja träna Cirkelfys  på Friskis & Svettis & det e jag så glad att du gjorde för nu älskar jag att träna det..

Hoppas du läser detta & ta till dig av all beröm för det är du så värd  

Nu på morgonen när jag vaknade  så kände jag en sån glädje för idag är det ett Hårt & svettigt IW-pass som väntar på mig :)

Det var bara att kliva upp ur sängen o klä på sig dem snygga träningskläderna.

Sen begav jag mig till Friskis & Svettis för att träna & ta ut mig över min maxgräns & det kan jag säga att det lyckads jag med:) 

Det var hon IW-ledaren som alltid vill att man ska ha blodsmak i munnen & mjölksyra i benen som led passet, i varje tung & snabb låt så skriker hon på oss motionärerna

''är ni med'' då skriker vi tillbaks ''Jaaa''  men blir så taggad & peppad av de andra motionäerna att verkligen ta ut sig & det kan jag säga att denna gången lyckades jag med det för kom upp i 197 i maxpuls & förbrännde 750 kalorier så är jätte nöjd av morgonens hårda men ack så roliga IW-träning.

Redan på måndag nästa vecka så väntar ännu ett hårt & Svettigt IW-pass på mig fast då på kvällen & då ska jag verkligen ta i :)

Kalla mig för träningsgalen för det är just det jag är ;)

Är så jäkla glad att jag har hittat min stora passion i mitt liv & det vet ni alla säkert vad det är.... just det att träna för man känner sig som en ny människa efter varje träningspass ialla fall jag gör det ;) 

Kommer som sagt aldrig sluta med att träna för vad vorre jag utan all denna fantastiska träning??... ingen träningsglad tjej som jag faktiskt är   

Ha nu en riktigt skön helg för det ska jag ha med mycket vila & äta mycket protien

för som sagt redan på måndag drar min träningsvecka åter igång igen...

Så hörs vi efter min IW träning på måndag som sagt  

(tränar max 4 dagar i veckan)

Kvällens PT-träning va det en ny PT som hade mig o tränade & jag körde dessa övningar 3 minuters uppvärmning med en motionscykel i motstånd 15 sen var det ketbells upp o svinga o ner 30 sekunder efter det var det repsvingar i 30 sekunder i snabbt tempo 

kasta en 6 kg boll hårt i marken i 30 sekunder 

skedrag med en maskin i 30 sekunderi snabbt tempo 

30 sekunders armhävningar & 30 sekunder plankan, känner att jag börjar bli mycket bättre på dessa två eftersom jag gör dem på cirkelfys på tisdagarna med & jag kan säga att plankan går bara framåt just nu så det hoppas jag att min PT Joanna ser nästa vecka då ska jag klara plankan i 1 minut x3 ;)

utfall i 30 sekunder snabbt tempo där känner jag att jag behöver träna lite min balans men det går lite framåt där med

alla dessa övningar gjorde jag 3 varv

kan säga att jag fortfarande har träningavärk efter cirkelfysen & lite efter IWn igår men det va bara att bita ihop o ge järnet kan tilläga att jag lyfte 25 kg i markluft också på cirkelfysen i tisdags för kände att jag ville utmana mig lite extra & jag klarade av det ;) 

 Saknade min PT Joanna idag tycker att hon är bra PT som pushar mig till att träna hårt hoppas hon är tillbaks nästa vecka för då vill jag ha ännu hårdare,svettigare & tuffare övningar som känns i kroppen...  

Ha det så bra så hörs vi efter min IW träning på lördag   

På kvällens  håda men ack så roliga IW-pass tog man som vanligt i av alla sina krafter som jag hade i min kropp & kom upp i 196 i puls & förbrände 700 kalorier så är nöjd av dagens träningsresultat :) Tycker verkligen om att träna IW på onsdagarna för den IW-ledaren skriker på en & vill att man verkligen ska ta i o ha blodsmak i munnen & mjölksyra i benen & att det ska kännas & brännas brukar hon säga & det gillar jag för efter varje IW-pass som hon har så känns det skit gött i kroppen :)

Resten av kvällen blir det att vila & ta det lugnt för imorgon är det PT-träning fast då är det en annan som ska ha mig så hoppas att min PT-Joanna har gett honom ett hårt & svettigt program som han ska köra med mig ;) 

Ha det så bra så hörs vi imorgon efter PT-träningen  

Kvällens cireklfys-pass på Friskis & Svettis i Laholm är det roligaste & jobbigaste träningspasset på hela veckan förutom IW & PT-träningarna dem e också jobbiga men här är det mer att ha rätt hållning & teknik mer utmanande om man säger så ;)

Idag bliv jag chockad för min syster kom plötslig in & skulle med träna cirkelfys bliv så paff men vi båda va jätte duktiga i den gruppen vi va med i för man skulle dela upp sig i grupp o man fick max vara 4 personer i varje och så skulle man gå runt i 10 stationer och varje station va 45 sekunder lång & jag kan säga jag klarade av plankan varje gång i 45 sekunder gånger 3 så är jätte nöjd :) nu kan jag säga att det börja kännas rejält i hela kroppen längtar redan till nästa veckas cirkelfys-pass :)

Imorgon är det ett hårt & Svettigt IW-pass som väntar på mig efter jobbet e så sjukt taggad redan nu...

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min IW-träning