Idag körde min PT Joanna skiten ur mig 

Dessa övningar gjorde vi:

Uppvärmning var 10 km löppning på löppbandet x2

15 Knöböj med ryggpress + 10 kg x2 det var tungt men jag klarade av det

1 minut plankan x2 30 sista sekunderna kände jag att jag ville ge upp men hon skrek du klarar det & då fick jag mer kraft till att hålla ut :)

10 armhävningar x 2 med klapp

10 utfall x 2 (varierande benen först höger ben sen vänster) 

tillsist hänga fritt i armarna + böjda ben 

kom inte ihåg alla övningar så får nog be min pt att påminna mig om jag har glömt någon då skriver jag till det senare ;)

Va rädda om er så hörs vi efter nästa tränings-pass som är nästa vecka   

Onsdagens IW-pass är det svettigaste & det roligaste passet på hela vecka förutom PT-träningen  som är på torsdagar. 

Älskar så att träna i grupp för då blir man så taggad till att ta i då menar jag verkligen att ta i & det gjorde jag på kvällens IW-pass för kom upp i 196 i puls & förbrände  700 kalorier så är nöjd. 

Nu längtar jag till morgondagens PT-träning som börjar redan kl 16:15 så nu ska man ladda om krafterna till det   

Hoppas som vanligt på Hårda & roliga övningar... 

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min PT-träning  

(OBS gamal bild men tycker jag är så träning-glad  )

Äntligen så var det PT-träning igen gud så roligt jag hade 

övningarna som jag gjorde var:

• Uppvärmining: 800 meter löpning på löppbandet i 10 km 
• 20 knöböj
•  10x2 Utfall
• Boxning i en boxningmaskin som va svår men min PT hjälpte mig
• 30 repsvingar i snabbt tempo
• 1 minut & 1 sekund plankan mitt längsta hittils målet är 2 minuter men jag ta ett steg i taget
• 10 armhävningar
• 500 meter rood i snabbt tempo
• 20 burpess i snabbt tempo
• 10x3 hänga fritt i armarna

 Som jag har längtat efter just denna håda/tuffa PT-träning med min favorit PT 

Läbgtar som sagt redan till nästa veckas tuffa PT-pass  

Nästa vecka ska vi ha samma tränings-tröja se om hon kommer ihåg  att ha det för hon har köpt samma som jag har    

På kvällens IW-pass tog jag i av alla krafter som jag hade...  

I näst sista låten kändes det som om jag skulle  dö för först va det tung balans & sen efter 1 minut så skulle man komma upp i snabbt tempo & det lyckades jag med sen efter 1 munit igen så va det tung balans så höll vi på 5 minuter eftersom låten va så lång 

Jag kom upp i 195 i maxpuls & gjorde av med 700 kalorier så är nöjd av dagens hårda&svettiga IW-pass. 

Imorgon är det PT-träning som jag har längtat efter min PT eftersom förra vecka va hon inte där o kunde träna mig så fick ha en annan pt som inte va lika hård som min favorit pt är så ser så framemot att få bli tränad utav henne   hoppas hon har ett rejält pt-pass åt mig som verkligen känns i kroppen dagen efter  

Va rädda om er så hörs vi imorgon kväll      

PT-träningen ikväll va inte lika hård som den brukar vara för min favorit pt va på annat uppdrag men jag hoppas hon är tillbaks nästa vecka då vill jag ha ett extra hårt pt-pass så det hoppas jag att hon kan fixa   

Men övningar som jag gjorde med min ersättare pt var:

uppvärmining: 8 km löppning i 1 minut på löppbandet sen ökade han till 9 km i yttligare 1 minut

15 knöböj i snabbt tempo
kasta en 6 kg boll i en väg 17 gånger + 17 på höger & vänster sida

25 repsvingar i snabbt tempo

10 armhävninar på knäna

5 burpees

sen kasta 6 kg bollen så hårt jag kunde i golvet 15 gånger

dessa övningar gjorde jag i två varv + 9 km lööpning på löppbandet i 1 minut

& tillsist plankan 30x2 sekunder målet är 2 minuter som allt men jag ska föröka klara det nästa vecka när som sagt min favorit pt Joanna är tillbaks    saknade faktiskt henne idag o hennes glöd 

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min IW-träning 

Kvällens IW-pass tog jag som vanligt i av alla mina krafter som jag hade i min kropp kom upp i 193 i puls & gjorde av med 650 kalorier så är nöjd.

Imorgon väntar PT-träning efter jobbet är så taggad hoppas som vanligt på hårda,svettiga & roliga övningar  

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min PT-träning  

Idag på morgonens IW-pass gav jag allt då menar jag verkligen av alla krafater som jag hade i min kropp för kom upp i 197 i maxpuls & förbrännde 700 kalorier så är jätte nöjd.   

Kommer som sagt aldrig ge upp denna underbara träning som jag håller på med just nu (IW & PT) för jag älskar varje minut som jag tränar detta & efter nyår ska jag börja med en ny träning & det är cirkelfys på Friskis & svettis i Laholm klarar jag av att träna detta så klarar jag av det med 

kommer säkert få sån träningsvärk efter första gången men det är bara att bita ihop.. 

Jag gillar nämligen utmaningar som ni säkert har hört innan i dem förra inläggen så snart är det upp till bevis  

Längtar redan till nästa veckas tränings-pass kommer ge allt vad jag har då med.

Va rädda om er så hörs vi nästa vecka

Kram  

På kvällen PT-träning gjorde jag dessa övningar:

• uppvärmning 400 m löppning på löppbandet i 10 km och lite lutning på det
• Plankan skulle klara 2 minuter men viljan var inte riktigt där tror det berode på Inbody resultatet som inte bliv som jag hade hoppats :/
  
• knöböj med 12 kg vikt & det var jobbigt men jag klarade av det 
• 10 armhävningar + knöböj  2 gånger var men varierade dem
• 8 gånger utfall 2 gånger
• hänga fritt i armarna 5 gånger det var jobbigt men jag klarade av det 

Är lite besviken på mig själv för det har inte hänt något med InBody mättningen hade önskat att mina muskler hade ökat ialla fall lite men hoppas dem har gjort det nästa gång ska försöka variera min träning lite mer nu så får ta bort ett IW-pass & istället köra cirkelfys men det får bli efter nyår för just nu så har dem inget sånt pass som passar mina arbetstider....

Hörs på lördag efter min IW-träning