IW-passet idag gav jag allt vad jag orkade

Gjorde av med 600 kalorier och hade 192 i puls som mest under hela passet så känner mig jätte nöjd :) 

Mätte min mage när jag kom hem & på 2 månader har den minskat från 86 cm till idag 80 cm alltså totalt minskat 6 cm så det lönar sig att träna pt & IW så kommer fortsätta med den här träningen   

Nu blir det att äta en massa kvarg & äpplen & bara vila

Hörs efter min IW träning på onsdag 

Va rädda om er så länge   

Idag hos ptn så tränade jag mycket magmuskler & rygg och det va jätte roligt 

som uppvärmning gjorde jag 500 meter rodd i lago snabbt tempo eftersom det va uppvärming; sen var det löppbandet och det var tre nivårer först lätt 7 km och 7 i lutning sen medel 8 km och 8 i lutning och sen var det snabbt tempo i slutet  9 km i timmen + 9 lutning och jag kan säga det kändes rejält i bakre delen av benen så när jag skulle gå av i farten för min pt sa att jag kunde göra det så höll jag på att ramla o slå mig men hon räddade  mig som tur var annars hade jag nog skadat mig..

Efter det så gjorde vi en massa mag & rygg övningar som var jobbigt och de övningarna var:

Armhävningar 

Plankan

Repsvingar

Utfal(benen)

Ryggresningar

hänga fritt i armarna i ringarna

alla dessa gjorde jag tre varv 

så känner mig jätte nöjd men nästa vecka är det dem där förbaskade burpessen som jag ska göra sa hon & kan säga redan nu att jag inte längtar till att göra dem men däremeot så längtar jag till PT-träningen :)

Nu blir det att duscha en lagom varm dusch & äta gulaschsoppa &  efter det äta kvarg & en massa äpplen :)

Va rädda om er så hörs vi efter min IW-träning på lördag morgon  

På kvällens IW-pass gav jag av alla mina krafter som jag hade i min kropp kom upp i 196 i puls och gjorde av med 600 kalorier så är hur nöjd som helst :)

Imorgon kväll är det äntligen dags för PT-träning hoppas på hårda & roliga övningar men inte på burpees för HATAR den övningen men bara för det så lär det nog bli det ;) sist jag gjorde burpess så va jag så slut på kvällen för tröttheten kom när jag satte mig i  bilen och jag orkade inte göra något den kvällen så jag får se om jag gör dem där burpeesen eller inte...

Va rädda om er så örs imorgon kväll om jag överlever  

Nu på morgonen gav jag verkligen av alla krafter som jag hade i min kropp kom upp i 198 i puls igen  & gjorde av med 600 kalorier. Efteråt var man helt slut & svetten bara rann så mina kläder va blöta av svett så det var riktigt skönt med en lagom varm dusch.

Är faktiskt riktigt nöjd & nu ser jag resultat av all träning kan ha mycket mer motstånd på crosstrainern nu än vad jag hade när jag började träna på Friskis & Svettis  för typ tre år sedan.

Men då tränade jag såklart inte PT-träning & där ser jag med resultat för har blivit mycket strakare både fysiskt & psykist, är riktigt nöjd som sagt av all denna underbara träning som jag gör just nu  

Nu blir det snart att jobba i tre timmar  sen blir det vila resten av dagen

Va rädda om er så hörs vi på onsdag efter IW-träningen  

Idag gav jag allt vad jag hade på IW-passet trots träningsvärken efter gårdagens pt-träning. 

Kom ändå upp i 198 i puls nästan lika dant som i onsdags :) så kan säga att jag är riktigt nöjd av eftermidagens hårda men ack så roliga IW-träning.

Nu ska det som sagt bli riktigt skönt med en lagom varm dusch så man blir ren & fräch igen :) 

ikväll blir det vila & ladda krafterna inför morgondagens hårda & roliga IW-pass som väntar kan säga att jag redan nu längtar :) 

IKväll på pt-träningen kan jag verkligen säga att min pt var hårdare än någonsin hon tog nästan död på mig i slutet av träningen hon tvingade mig att göra 50 burpess  men innan dem så gjorde jag roliga övningar som var 

Uppvärmining: 400 meter på löppbandet

20 boxning (först stående & sen sittande i snabbt tempo)& upp o ner i snabbt tempo på stepbrädan allt detta gjorde jag 3 varv sen skulle jag hänga fritt i armarna o göra 10 böjda ben & 500 meter rodd i snabbt tempo & sen kom de jobbiga burpessen som jag inte alls gillar o när hon sa nu ska du göra 50 stycken då trodde jag att hon skojade men hon menade allvar kan inget annat än att säga hon är nog envisare än mig när det väl gäller. Nu kan jag säga att jag knappt inte orka göra någonting är såå slut i min kropp får se om jag orka göra något vettigt senare ikväll när jag får min ork tillbaks... 

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min IW-träning  

På kvällens IW-pass så gav jag verkligen allt vad jag hade kom upp i 199 i maxpuls och förbrännade 650 kalorier vilket är det högsta som jag har förbrännt på det här året hittils :). Det känns så gött nu i efterhand att jag lyckades komma upp så pass högt i puls som jag gjorde :)    

Imorgon kväll är det min efterlängtade PT-träning hoppas som vanligt på hårda/tuffa & roliga övningar som förbränner mycket fett   

Va rädda om er så hörs vi imorgon kväll  

God morgon på er :)

Idag gav men verkligen allt på IW-morgon passet 

hade så roligt under tiden.

Kände i sista låten att jag skulle dö men klarade mig igenom det

Nu ska det bli skönt med en lagom varm dusch.

Resten av helgen blir det att vila & ta det lugnt

för nästa vecka drar ännu en rolig/hård & svettig tränings veckan igång med både IW/PT-träning kommer ge allt vad jag har på alla de tränings-passen