På kvällens IW-pass så gjorde jag av med 670 kalorier & hade 192 i maxpuls så är nöjd av dagens tuffa men ack så roliga träning. 

Jag känner mig starkare än någonsin både fysiskt & psykiskt, träningen är en del av mitt liv & jag är så glad över att jag har hittat min grej som jag brinner så för...

(Det är både IW & PT träning)

Imorgon är det PT-träning & InBody mättning som jag har längtat hoppas bara på posetivt resultat för det skulle betyda så mycket för mig om mina muskler har ökat & fettet har minskat så håller tummarna för det

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter min PT-träning  

Nu på morgonen tog jag verkligen i av alla mina krafter som jag hade i min kropp, kom nämligen upp i 700 förbrända kalorier & hade 197 i maxpuls så jag är super nöjd. Detta är rekord får se om jag lyckas göra ännu bättre ifrån mig framöver för nu är jag verkligen på hugget att göra det,  för jag gillar utmaningar.

Tyvärr så kommer jag inte riktigt upp i så hög puls när jag tränar hos min pt & det tycker hon nog är lite synd men i sån hög puls kommer jag bara upp i när det är IW-träning    för där blir jag extra taggad till att ta ut mig & det kan jag säga att jag äntligen gjorde idag som jag har väntat på att göra detta    är så himla nöjd utav dagens resultat   

När jag kom hem så fick jag helt plötsligt extra energi  så jag tog mina hantlar som är 6 kg & tränade med dem övningarna var: 15x2 knäböj 15x2 Bicepscrul & 10x2 sidolyft... 

Nu är jag i topptrim så resten av helgen blir det att ladda om inför nästa veckas träning som väntar 

Va rädda om er så hörs vi på onsdag efter min IW-träning  

På kvällens IW-pass tog jag som vanligt i av alla krafter som jag hade i min kropp, 

 i de 4 sista låtarna så var det snabbt tempo med mycket motstånd på...

Hade  som vanligt 192 i maxpuls & gjorde av med 600 kalorier så är nöjd 

nu blir det att ladda om för imorgon kl 9:00 är det åter dags för ett hårt/svettigt IW-pass ska försöka komma upp i 193 i maxpuls om inte mer får se om jag klarar av det  

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter IW-passet  

  Idag hos min pt så gjorde jag dessa övningar 

Uppvärmning 3 minuter löpning på löppbandet i snabbt tempo

2 minuter på roddmaskinen i snabbt tempo

1 minut repsvingar i snabbt tempo

30 sekunder burpess (inga 200 idag tur jag slapp göra det ptn bara skojade om det sist)   

2 minuter plankan det var tufft men jag klarade nästan av det fick sätta i knäna men sen snabbt på't igen jag gav mig inte men nästa gång ska jag klara hela 2 minuter GER MIG ALDRIG!!

sen åter 2 minuter roddmadkinen i snabbt tempo

efter det 1 minut repsvingar i snabbt tempo, sen 3 minuter löppning på löpbandet i 3 minuter i snabbt tempo

& tillsist 10 sekunder hänga fritt i armarna & sen var PT-träningen över för denna vecka

längtar redan till nästa veckas PT-träning då är det INBody mättning hoppas på bra resultat  

Hörs imorgon efter min IW-träning  

På kvällen IW-pass gav jag som vanligt allt vad jag hade & kom upp i 192 i maxpuls & gjorde av med 600 kalorier så är nöjd :)

Nu blir det att ladda om inför morgones hårda & roliga pt-träning som börjar kl 17:30 & då blir det 200 burpees men ska försöka ge allt vad jag har trots att jag inte gillar den övningen.

Nu börjar musklerna sakta men säkert visa sig på kroppen så att träna såhär som jag gör nu lönar sig :)

Hörs imorgon efter PT-träningen om jag överlever de 200 burpees som väntar...  

Tur man tränade inomhus nu på morgonen när det var -6 grader ute 

Man tog i av alla krafter som jag hade i min kropp hade 193 i maxpuls & gjorde av med 650 kalorier så känner mig nöjd av dagens hårda & roliga IW-pass 

Nu laddar man inför nästa veckas hårda men ack så roliga tränings-pass som väntar först IW på onsdag sen PT-träning på torsdag då ska jag göra 200 burpees hoppas att min pt skojade om det men jag tror att hon menade allvar för det gör hon alltid så då är det bara att bita ihop o bli plågad    (HJÄLP) säger jag bara hur ska detta gå om det nu blir så.. 

På fredag & lördag är det åter IW   

Hörs på onsdag efter min IW-träning 

Va rädda om er  

På kvällens PT-träning gjorde jag dessa övningar 

Uppvärmning: Löppband 8-10 km i timmen i typ 5 minuter

Marklyft & höga knän i snabbt tempo

Kast med en tung boll frammifrån mot en väg & sen sidan höger & vänster & marklyft 10 kg vägde den, 

Situps med en tung boll ovanför huvudet & kasta den till min PT när jag kom från golvet (skulle ha bollen ovanför huvudet) 

Alla dessa övningar gjorde jag i tre varv 

sen kom armhävningarna 10 st & skidstång maskin korsa armarna o sräcka & det var tungt sen 200 meter rodd i snabbt tempo där fick jag upp pulsen till 193 sen va det slut synd bara att man har 25 minuters pt-träning hade gärna haft lite mer men så är det för jag tycker det är så roligt att träna hos min favorit PT Joanna   & jag hoppas hon tycker det är lika roligt att ha mig som pt-kund..  

va rädda om er....

Nu kan jag säga att jag är helt slut i min kropp efter kvällens hårda men roliga IW-pass 

hade mycket motstånd på crosstranern mer än jag någonsin har haft innan för kände att jag ville utmana mig extra mycket 

 jag hade 192 i maxpuls & gjorde av med 670 kalorer så känner mig nöjd,  

Nu blir det att ladda om för imorgon kväll är det min efterlängtade PT-träning    

Hoppas som vanligt på hårda & roliga övningar 

Va rädda om er så hörs vi imorgon