På kvällens IW-pass tog jag som vanligt i av alla krafter som jag hade i min kropp, 

 i de 4 sista låtarna så var det snabbt tempo med mycket motstånd på...

Hade  som vanligt 192 i maxpuls & gjorde av med 600 kalorier så är nöjd 

nu blir det att ladda om för imorgon kl 9:00 är det åter dags för ett hårt/svettigt IW-pass ska försöka komma upp i 193 i maxpuls om inte mer får se om jag klarar av det  

Va rädda om er så hörs vi imorgon efter IW-passet