Tur man tränade inomhus nu på morgonen när det var -6 grader ute 

Man tog i av alla krafter som jag hade i min kropp hade 193 i maxpuls & gjorde av med 650 kalorier så känner mig nöjd av dagens hårda & roliga IW-pass 

Nu laddar man inför nästa veckas hårda men ack så roliga tränings-pass som väntar först IW på onsdag sen PT-träning på torsdag då ska jag göra 200 burpees hoppas att min pt skojade om det men jag tror att hon menade allvar för det gör hon alltid så då är det bara att bita ihop o bli plågad    (HJÄLP) säger jag bara hur ska detta gå om det nu blir så.. 

På fredag & lördag är det åter IW   

Hörs på onsdag efter min IW-träning 

Va rädda om er  

På kvällens PT-träning gjorde jag dessa övningar 

Uppvärmning: Löppband 8-10 km i timmen i typ 5 minuter

Marklyft & höga knän i snabbt tempo

Kast med en tung boll frammifrån mot en väg & sen sidan höger & vänster & marklyft 10 kg vägde den, 

Situps med en tung boll ovanför huvudet & kasta den till min PT när jag kom från golvet (skulle ha bollen ovanför huvudet) 

Alla dessa övningar gjorde jag i tre varv 

sen kom armhävningarna 10 st & skidstång maskin korsa armarna o sräcka & det var tungt sen 200 meter rodd i snabbt tempo där fick jag upp pulsen till 193 sen va det slut synd bara att man har 25 minuters pt-träning hade gärna haft lite mer men så är det för jag tycker det är så roligt att träna hos min favorit PT Joanna   & jag hoppas hon tycker det är lika roligt att ha mig som pt-kund..  

va rädda om er....

Nu kan jag säga att jag är helt slut i min kropp efter kvällens hårda men roliga IW-pass 

hade mycket motstånd på crosstranern mer än jag någonsin har haft innan för kände att jag ville utmana mig extra mycket 

 jag hade 192 i maxpuls & gjorde av med 670 kalorer så känner mig nöjd,  

Nu blir det att ladda om för imorgon kväll är det min efterlängtade PT-träning    

Hoppas som vanligt på hårda & roliga övningar 

Va rädda om er så hörs vi imorgon 

 IW-passet idag gav jag allt vad jag orkade

Gjorde av med 600 kalorier och hade 192 i puls som mest under hela passet så känner mig jätte nöjd :) 

Mätte min mage när jag kom hem & på 2 månader har den minskat från 86 cm till idag 80 cm alltså totalt minskat 6 cm så det lönar sig att träna pt & IW så kommer fortsätta med den här träningen   

Nu blir det att äta en massa kvarg & äpplen & bara vila

Hörs efter min IW träning på onsdag 

Va rädda om er så länge   

Idag hos ptn så tränade jag mycket magmuskler & rygg och det va jätte roligt 

som uppvärmning gjorde jag 500 meter rodd i lago snabbt tempo eftersom det va uppvärming; sen var det löppbandet och det var tre nivårer först lätt 7 km och 7 i lutning sen medel 8 km och 8 i lutning och sen var det snabbt tempo i slutet  9 km i timmen + 9 lutning och jag kan säga det kändes rejält i bakre delen av benen så när jag skulle gå av i farten för min pt sa att jag kunde göra det så höll jag på att ramla o slå mig men hon räddade  mig som tur var annars hade jag nog skadat mig..

Efter det så gjorde vi en massa mag & rygg övningar som var jobbigt och de övningarna var:

Armhävningar 

Plankan

Repsvingar

Utfal(benen)

Ryggresningar

hänga fritt i armarna i ringarna

alla dessa gjorde jag tre varv 

så känner mig jätte nöjd men nästa vecka är det dem där förbaskade burpessen som jag ska göra sa hon & kan säga redan nu att jag inte längtar till att göra dem men däremeot så längtar jag till PT-träningen :)

Nu blir det att duscha en lagom varm dusch & äta gulaschsoppa &  efter det äta kvarg & en massa äpplen :)

Va rädda om er så hörs vi efter min IW-träning på lördag morgon  

På kvällens IW-pass gav jag av alla mina krafter som jag hade i min kropp kom upp i 196 i puls och gjorde av med 600 kalorier så är hur nöjd som helst :)

Imorgon kväll är det äntligen dags för PT-träning hoppas på hårda & roliga övningar men inte på burpees för HATAR den övningen men bara för det så lär det nog bli det ;) sist jag gjorde burpess så va jag så slut på kvällen för tröttheten kom när jag satte mig i  bilen och jag orkade inte göra något den kvällen så jag får se om jag gör dem där burpeesen eller inte...

Va rädda om er så örs imorgon kväll om jag överlever